Relaxation helps focus.
The more you can focus in on your speech and your audience… the more brilliant a speaker
you will be.
But how can you relax quickly and easily before you speak?
The long-term answer is a consistent practice of systematic relaxation.
The quick answer is the brain sandwich.
What’s a brain sandwich?
Glad you asked! Here’s a picture.
Where Members master their communication, public speaking, and leadership skills…
.
As you hold one palm over the forehead, and the other palm on the occipital plate, close your eyes and take three deep
(deep into the diaphragm, not deep as in ‘big’), slow breaths. Where you notice tension or stress, let go of trying to fight
it or resist it. Acknowledge it. Then, to the best of your ability, let it go. Notice how you feel after this. Then take all the
freed-up energy and pour it into your speech or whatever else you need to focus on.
The fight or flight response (stress, anxiety) tends to direct blood away from the newer parts of the brain. We don’t
need them to fight or flee. The brain sandwich along with slow breathing helps blood circulate throughout the entire
brain encouraging calmness and creativity.
But if I do this in front of people, they’ll think I’m weird!
Correct.
But if you are working from home, it doesn’t take much creativity to figure out how to make this work. In addition, if
you practice somewhere away from other people consistently, then when you just take 3 deep slow breaths you will still
get some of the same relaxed focus you get from practicing the full brain sandwich.
Delicious!
Если планируете пеший маршрут по Калининграду на плане города, предлагаю прогуляться в зону Амалиенау — невероятно атмосферное локация с потрясающими улицами и интересными локациями, включая особняк с горгульей и исторический собор Калининград, где можно открыть для себя много увлекательных фактов. Не обходите стороной также послушать органное шоу в знаменитом соборе — принято считать, что там находится самый большой орган в России, а дневной органный концерт Калининград наполнит уютной обстановкой. Более полные сведения о пешеходных прогулках и примечательных местах города можно посмотреть тут как доехать до рыбной деревни калининград .
Для фанатов природы и активного времяпрепровождения стоит посетить дикие берега Калининградской области, где можно насладиться диким отдыхом вдали от суеты. Не забудьте узнайте, когда предпочтительнее ехать в Калининград и реально ли плавать в Балтийском море в Калининграде — период купания в Калининграде определяется погодой, а температура моря на Куршской косе порой даёт возможность освежиться. Если вас привлекает Форт 11 Калининград, как доехать общественным транспортом — это оптимальный способ для изучения истории региона. Ещё обязательно стоит открыть Правдинск достопримечательности и Черняховск, чтобы составить маршрут по Калининградской области на автомобиле еще насыщеннее.